Com tantos benefícios e aplicações terapêuticas pouco conhecidas, o whey protein tem conquistado novos públicos fora das academias. Outra pesquisa, divulgada na revista Geriatrics & Gerontology International, mostra que a combinação de exercícios com whey pode inibir a perda de massa muscular em idosos. Entre tantos pontos positivos, antes de mais nada é importante entender a fundo a composição nutricional e possibilidades – e saber para que serve o whey protein. Se você é magrinho e está se concentrando em ganhar peso, pode ser útil tomar com leite pelas 100 a 200 calorias extras e  proteína que o leite fornece. Agora, se você está focando em perder gordura, pode ser melhor você tomar com água. Então, para alguém que pesa 80 kgs  a quantidade máxima de proteína que ajudaria a formar mais músculos seria 130 gramas por dia.

Sendo assim, o Whey Protein isolado tem um teor de proteína mais elevado do que o concentrado, sendo cerca de 90% de proteína e pouca lactose em sua formulação. Ele passa por um processamento e purificação adicionais ao concentrado. Como resultado, minimiza carboidratos e gorduras estranhas com a finalidade de maximizar o teor de proteína. Além disso, o Whey Protein concentrado tem cerca de 70% a 80% de proteína, com um valor mais expressivo de lactose.

Um dos suplementos alimentares cada vez mais usados por quem busca ganhar massa muscular ou perder peso, o whey protein está em alta. Muita gente ainda não sabe que esse suplemento é uma proteína do soro de leite e que, além dos atletas, outros públicos também podem desfrutar dos seus benefícios para obter mais saúde e qualidade de vida. O whey protein não é nada mais que um suplemento alimentar que nos ajuda a complementar a quantidade de proteínas diárias que necessitamos. Essas proteínas são extraídas do soro do leite que, por sua vez, é subproduto do processo de fabricação de laticínios. São proteínas de alto valor biológico, ou seja, são bem absorvidas pelo corpo, ajudando na reconstrução muscular.

Com uma composição nutricional rica em proteínas de alta qualidade e uma variedade de benefícios comprovados, este suplemento se tornou indispensável para muitos praticantes de atividades físicas. Quando utilizado de forma consciente e dentro das recomendações de consumo, o whey protein pode ser um aliado na busca por uma composição corporal saudável, reduzindo a gordura corporal e aumentando a massa magra. O whey protein isolado passa por um processo de filtragem adicional para remover a maior parte das gorduras e lactose, deixando uma concentração proteica ainda mais alta, geralmente acima de 90%.

Isso porque eles atuarão de maneira sinérgica, auxiliando no crescimento muscular e no ganho de energia. Claro, é importante lembrar que o consumo excessivo de proteína de soro de leite pode ter um impacto na sua saúde, embora o Whey Protein não seja considerado perigoso para a saúde. Sua velocidade de absorção é maior que o whey concentrado, mas menor que o hidrolisado, além de conter uma quantidade maior de proteínas numa única porção, atingindo cerca de 90% (no mínimo) do conteúdo total. O Whey Protein concentrado, comparado aos outros, possui maior teor de carboidratos e gorduras. Contém de 30% a 80% de proteína na sua composição e o melhor custo-benefício.

Temos um artigo com algumas informações importantes para te ajudar a entender como ganhar massa muscular mais rápido. O whey protein é rico em proteína, substância responsável pela reconstrução das nossas fibras musculares. Seu papel é auxiliar na regeneração do corpo após a prática de um exercício físico. No entanto, existe uma variação no nível de concentração de proteína.

No entanto, mesmo que sua ingestão seja menor que essa quantidade, ainda é possível  ganhar massa muscular. Para quem pratica exercícios regularmente, em especial os de resistência, o consumo de proteínas estimula o crescimento muscular Melhores Creatinas (síntese proteica muscular). Para a maioria das pessoas, basta adotar uma dieta equilibrada para garantir esse efeito. A dose indicada de whey protein varia de acordo com a idade, o peso, a alimentação e o estilo de vida de cada pessoa.

suplementos para melhorar a memória e a concentração

Então uma pessoa de 80 quilos precisaria de cerca de 65 gramas de proteína por dia. A proteína é, sem dúvida, o macronutriente mais importante para construir músculos. Todas essas versões podem ser encontradas em forma de pó, o que facilita o consumo no dia a dia.

PODCAST: PAPO SAUDÁVEL

É altamente indicado para pessoas com dificuldade de digestão proteica e intolerância à caseína, pois sua purificação e fragmentação aumentam as chances de digestão e reduz possíveis desconfortos abdominais. Ao incorporar o whey protein em sua rotina, é fundamental considerar suas próprias necessidades e objetivos. Se você busca ganho muscular, recuperação rápida ou uma opção nutritiva e saciante, o whey pode ser uma escolha valiosa. Lembre-se de que a consulta a um profissional de saúde ou nutricionista pode fornecer orientações personalizadas com base em sua saúde geral e metas específicas.

Para que serve o whey protein?

Por isso, pode ser indicado por nutricionistas para indivíduos que apresentam esses quadros. Como existem diversas opções desse tipo de suplemento no mercado, aprenda a ler rótulos para se certificar de que está utilizando o melhor produto para você. Embora o whey seja considerado seguro para pessoas saudáveis, e não tenha contraindicações, é importante que o uso por gestantes e mulheres que amamentam seja acompanhado por um profissional da área da saúde.

Quem faz musculação ou tem interesse em conteúdos de esportes e exercícios físicos, provavelmente já ouviu falar do Whey Protein. Esse é um dos suplementos alimentares mais conhecidos do mercado e chama a atenção de muitas pessoas. O whey protein concentrado é o mais utilizado e também o mais barato, isso devido ao seu baixo custo de fabricação e processamento.

Para comparar uma ovo tem 8,6% de leucina, a carne vermelha tem 8% de leucina, o frango tem 7,5%. O blog Vida Saudável é uma iniciativa do Hospital Israelita Albert Einstein.O objetivo é democratizar o acesso à informação correta e confiável sobre saúde. Somente a partir da análise do conjunto dessas informações é que será possível estabelecer a “dose” e o tempo necessário de seu uso para alcançar os resultados desejados, prevenindo excessos. Como não tem grande purificação, apresenta outros constituintes do leite, como carboidratos como a lactose, além de vitaminas e minerais. Algumas pesquisas ainda estão observando se esse efeito seria superior a outras estratégias de emagrecimento, mas os especialistas concordam que compor um plano alimentar com whey é uma opção que pode encorajar a adesão a ele.