Terapia não é um processo fácil e seu terapeuta não está lá para ser seu amigo. Mas se você estiver disposto a fazer o trabalho, as sessões de terapia podem ser gratificantes. É um espaço seguro, sem julgamento, onde você pode compartilhar qualquer coisa, com um profissional treinado que esteja lá para ajudar. A riqueza do processo terapêutico se dá quando as partes envolvidas falam a mesma linguagem e caminham juntos para o entendimento de mudança.

Segundo ele, é preciso sempre estabelecer um plano de tratamento com seu terapeuta e definir metas que possam perseguir juntos. Aqui, você pode ter acesso a 5 benefícios diretos que a terapia online pode trazer. O valor médio de uma sessão de terapia, segundo a Tabela de Referência Nacional de Honorários dos Psicologos em Patrocinio mg Psicólogos em reais, estabelecido pelo Conselho Federal de Psicologia, varia de R$100 a 150 reais. Esta lista pode te ajudar a esclarecer as diferenças entre um terapeuta e um psicólogo. No entanto, existem diferenças entre os dois termos e estamos aqui para ajudá-lo a entender o que os torna diferentes.

Os Psicólogos geralmente não se apressam em preencher o silêncio, porque a maioria se sente confortável com isso. Eu raramente faria isso, mas não há problema em compartilhar uma postagem de blog ou grupo de apoio se você sentir que isso realmente coloca em palavras que você não consegue verbalizar na sessão. Não se preparar para uma sessão de terapia ou esperar até o último minuto pode inadvertidamente tornar a fala mais. Imagine ir a uma conferência ou reunião em que você é o orador principal e só preparar seu discurso minutos antes. Se você se preparar para cada sessão com antecedência, é provável que se sinta mais à vontade sobre o que falar.

Não existe fórmula para determinar quais tipos de terapia se adequam mais a você, mas conhecer como funcionam determinadas abordagens podem ajudar você nessa escolha. O paciente não deve se preocupar ou se sentir frustrado se o terapeuta não diz nada ou não faz nenhum apontamento. Mas, na dúvida, pode perguntar a ele o que está pensando ou o que espera, para esclarecer qualquer dúvida ou mal-entendido. Também pedir para que explique como funciona sua abordagem teórica, antes de aceitar o tratamento, complementa Busin. Se você se sentir inseguro com seu terapeuta, Donelson sugere enviar um e-mail em vez de discutir pessoalmente.

Todo terapeuta possui a sua linha de atendimento, portanto precisamos descobrir qual se aplica melhor às nossas habilidades no momento, até para render uma consulta mais tranquila com esse profissional. Você não precisa montar um roteiro sobre cada ponto que julga necessário. Acredite, ao longo da consulta as coisas mais emergentes e urgentes aparecerão na sua cabeça e você vai lembrar de falar. Mesmo não havendo uma regra sobre o que falar na terapia juntamos algumas indicações que podem te auxiliar no sentido de conseguir se abrir mais com o profissional. 3 – Essa sessão também pode gerar experiências que não damos muita importância, como escutar – às vezes, pela primeira vez – como é o nosso silêncio.

Se você acreditar estar com depressão, ansiedade, pânico ou outra condição de saúde mental e não sabe como expressar isso, compartilhe apenas como você se sente. Diga ao psicólogo que está triste, sem perspectiva de vida, cansado o tempo todo ou irritado, por exemplo. Pensando nisso, juntamos oito dicas úteis para pacientes de terapia aproveitarem ao máximo o seu processo psicológico, com base em dificuldades comuns de quem já fez terapia alguma vez na vida ou é iniciante.

Peça ao seu Psicólogo para ler seu blog, página do Facebook ou postagem em um grupo de apoio

Encontrar um ótimo terapeuta nem sempre é tão simples quanto marcar uma consulta com o primeiro profissional que você encontra online ou por recomendação de um amigo ou familiar. Para aproveitar ao máximo os benefícios da terapia, é essencial ter alguém com quem você se conecte e se sinta à vontade para conversar. Assim sendo, você também deve sentir, em alguns aspectos e em algum momento da terapia, que realmente ir ao seu terapeuta está ajudando você.

Gestalt Terapia

Quando você não tem certeza do que o impede de fazer alterações, ou, ainda que saiba o que impede mas não sabe como lidar, a terapia pode ajudá-lo a descobrir a resposta. Primeiro, é necessário utilizar a sua rede de contatos (sejam amigos ou familiares) ou a internet para encontrar um psicólogo que esteja ao seu alcance em todos os aspectos. Se você está pensando em quais motivos o levariam a fazer terapia, também pode estar pensando nas possíveis desvantagens. Há sessões nas quais o paciente desabafa, recebe acolhimento e se sente bem, acreditando que valeu a pena.

Muitas pessoas deixam de fazer terapia baseadas na ideia de não terem o que falar ou por vergonha de falarem na frente de um estranho. Vamos combinar que nem sempre conversar com pessoas novas é fácil, especialmente quando precisamos nos abrir. Mas se você não estiver lidando bem com determinado exercício ou estiver com dificuldades para consolidar uma mudança específica em sua vida, diga a ele. Por exemplo, um paciente com problemas profissionais pode desejar melhorar a sua postura para crescer na carreira, aprender a conviver com colegas difíceis ou mudar de profissão.

Utilizar métodos para lhe ajudar a lembrar do que falar

No final, você não precisa se explicar quando se trata de querer continuar o processo terapêutico com alguém novo. Nos últimos anos, a terapia online ganhou popularidade e está se tornando uma ferramenta importante nas vidas das pessoas. Além disso, há diferentes razões pelo qual uma pessoa procura o serviço de terapia online. No entanto, se você escolher uma entrada ou postagem que realmente expresse como você se sente ou com o que está lutando naquele momento, tudo bem. A maioria dos Psicólogos aprecia esse insight adicional, especialmente para aquele que pode estar tendo problemas para falar ou se abrir na terapia. Ao longo da terapia (e à medida que forem crescendo a quantidade de consultas) você vai perceber que vai conseguir se abrir mais fácil, inclusive melhorando seu desenvolvimento pessoal.

A terapia surge como uma ferramenta que te ajuda a entender e compreender os seus sentimentos e ações. Há também a terapia lacaniana, baseada nas ideias do psicanalista francês Jacques Lacan. Ela é famosa por manter o silêncio no processo terapêutico, informa Luiz Scocca, psiquiatra pelo Hospital das Clínicas da USP e membro da Associação Americana de Psiquiatria. No trabalho terapêutico, a linguagem verbal tem papel fundamental, pois é por meio dela que se estabelece uma relação de confiança, compreensão e colaboração entre o profissional e o paciente.

Mas, mesmo assim, fará questionamentos que te levarão a refletir e falar mais sobre as questões trabalhadas. Para isso, a melhor forma é pesquisar e entender um pouco mais sobre a estratégia terapêutica, buscar qual forma te deixa mais confortável e confiante e tentar. Todas as pessoas lidam de forma diferente com os grandes acontecimentos em sua vida, sejam eles bons ou ruins. Por exemplo, passar por uma fase de luto pode ser algo extremamente difícil de lidar. Ficar com um terapeuta que não está lhe dando a ajuda que você precisa é um desperdício de tempo e dinheiro. Mudar para um novo, com quem você trabalha melhor, não é apenas um melhor uso do seu dia e do seu salário, mas também é um melhor uso dos recursos dele.